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TU SALUD y BIENESTAR AL DIA

CONSEJOS SALUDABLES – ARTÍCULOS IMPORATES

Zapallo relleno con risotto de coliflor

RECETAS SALUDABLES

Ingredientes

  • Kabutiá 1
  • Sal
  • Pimienta
  • Relleno:
  • Aceite de oliva
  • Puerro 1 tallo
  • Ajo 2 dientes
  • Coliflor 1
  • Vino blanco 1 copa
  • Caldo de verdura 400 grs
  • Manteca 30 grs
  • Queso untable firme 4 cdas
  • Queso rallado 2 cdas
  • Choclo 1
  • Espinaca 1 atado
  • Pan 1
  • Perejil 1 cda

Procedimiento

Rinde 4 porciones.

 

Para el zapallo, cocerlo entero al horno medio con base de oliva por 40 minutos y cortar al medio para obtener dos “cazuelas”. Retirar las semillas y volver al horno con oliva y sal para terminar la cocción.

 

Para el relleno, lavar el coliflor y extraer los arbolitos con el tallo. Procesar y reservar.

En olla con oliva, dorar el puerro fileteado más el ajo picado y el coliflor.

Salpimentar y desglasar con vino blanco. Cuando evapora el alcohol, sumar caldo hasta cubrir y cocer por unos 5 minutos.

Sumar la espinaca cruda picada y el choclo desgranado previamente cocido más la manteca en cubitos e integrar.

Por último suamar los quesos y volver a integrar.

 

Para el armado, rellenar ambas mitades, cubrir con croutones (saltear el pan en cubitos con ajo y perejil) y queso rallado y gratinar.

Guiso de arroz con pollo saludable

Guiso de arroz con pollo saludableRECETAS SALUDABLES

Ingredientes

  • Pollo 1
  • Aceite de oliva
  • Sal
  • Jamón cocido 150 grs
  • Hongo 150 gr
  • Caldo de verdura 1 litro
  • Morróno rojo 1
  • Ajo 4 dientes
  • Cebolla 3
  • Tomate 3
  • Arroz doble carolilna 300 grs
  • Pimentón
  • Queso crema light 2 cdas
  • Queso cremoso light 150 grs
  • Perejil
  • Semilla de sésamo

Procedimiento

Trozar el pollo y dorar en oliva. Reservar.

En la misma olla, dorar el jamón y hongos fileteados. Una vez dorados, sumar la cebolla, ajo y morrón picados. Transparentar y sumar el tomate cubeteado, volver a incorporar el pollo, el arroz y condimentar.

Nacarar el arroz por un par de minutos y luego sumar el caldo hasta cubrir. Reducir hasta que el arroz esté cocido.

 

Terminar con queso crema y cremoso.

 

Servir con perejil picado y semillas de sésamo.

Zapallitos rellenos de carne con salsa de tomate

RECETAS SALUDABLES

Ingredientes

  • Zapallito 8
  • Relleno:
  • Arroz 200 grs
  • Queso rallado 50 grs
  • Aceite de oliva
  • Cebolla de verdeo 2
  • Puerro 2
  • Sal
  • Pimienta
  • Comino
  • Salsa:
  • Aceite de oliva
  • Cebolla 2
  • Ajo 4 dientes
  • Puré de tomate 1 litro
  • Sal
  • Pimienta

Procedimiento

Ahuecar los zapallitos y reservar la pulpa más la parte superior para el relleno.

 

Para el relleno, en sartén con oliva, rehogar el puerro y verdeo picados más la carne picada. Remover hasta dorar la carne y salpimentar. Sumar el zapallito reservado picado e integrar con el relleno. Cocer por unos minutos más hasta que la carne esté cocida.

Pasar a un bol y mezclar con el queso rallado y el arroz previamente cocido en agua y sal.

 

Para la salsa, rehogar la cebolla y ajo picados. Sumar el puré de tomate y condimentar.

 

Rellenar los zapallitos y colocar en fuente para horno con la salsa. Llevar al horno para cocer los zapallitos. Antes del punto, cubrir con queso rallado para que gratine.

LAS DIFERENTES ETAPAS DE LA FIBROMIALGIA (6A ES IMPACTANTE .)

LAS DIFERENTES ETAPAS DE LA FIBROMIALGIA (6a es impactante .)

Muchos de nosotros se unió a este sitio y otros .. porque todos tenemos una cosa en común … .. dolor localizado fibro-MI FIBROMIALGIA en algún momento de nuestro pasado, reciente o … se dice que tenemos la fibromialgia. La fibromialgia es un síndrome en el cual una persona tiene a largo plazo, dolor en todo el cuerpo y dolor en las articulaciones, músculos, tendones y otros tejidos blandos y bla bla bla, ya sabes el resto .. el amor de Dios que vivimos todos los días … somos más que un diagnóstico, y no debemos todos pueden agrupar en su conjunto, tiene que haber pasos, y es por eso … ..

Etapa 1:

La fibromialgia debe ser para aquellos que tienen poco descubren que están experimentando más dolor y la fatiga que antes, que no están seguros de lo que está sucediendo, pero que hacerle daño a su cansada .. y todavía se puede ir a trabajar, todavía se puede hacer lo hace a través de su día, pero ya se sabe que algo no está right..so es algo que va a llevar en su próxima visita médica de rutina.

Etapa 2:

Usted está en el dolor mucho, a veces tomar un Advil o ibuprofeno o lo que usted .. usted consigue un poco de alivio, que ha sido diagnosticados con fibromialgia, y ha aceptado el hecho de que esto es algo que tendrá que vivir con, se siente mucho dolor y que está agotado casi todos los días … pero en su mayor parte que se va a mantener y conservar un trabajo, aún puede ir a eventos, pasar tiempo con sus amigos y seres ones..and tiene un poco de un buen momento …

Fase 3:

Usted está en constante dolor, usted está constantemente cansado, más a menudo que no .. te preguntas si va a ser capaz de funcionar con mayor normalidad .. usted está pensando en tal vez no funciona porque ya no tiene la energía que tenía .. una vez que llegue a casa del trabajo y todo lo que puede hacer es rest..friends de llamadas y tienes que apagar el invites..you no han dejado de energía y tiene que descansar sólo para volver mañana … en esta etapa se empieza a sentir más alone..and más y más personas están empezando a pensar lloran una cantidad enorme. Y en esta etapa puede durar mucho tiempo, incluso años …

Paso 4:

Usted está en el dolor todo el tiempo, buenos días son pocos y distantes entre sí … su vocación al trabajo paciente más de lo que incluso hacerlo en … estás en la cama una buena parte de su día .. cuando se tiene una buen día que se aproveche de ella, y hacer tanto como sea posible, todas las cosas que le quedan en las últimas semanas se pegan su día … sabiendo que mañana tendrá que pagar por it..possibly siquiera una month..but lo hace cualquier manera .. porque finalmente se siente lo suficientemente bien como para hacer algo! En ese momento sus amigos hacen planes sin ti, que ya saben sus excusas y son 99% positivo que va a decir que no .. entonces que ni siquiera se molestan en preguntar anymore..your familia comienza a pensar que está utilizando como la fibromialgia una excusa para no hacer las cosas .. porque los pasos 1-3 que fueron capaces de hacer algunas de estas cosas, incluso con la fibromialgia, ahora can’t..so Obviamente está utilizando su diagnóstico para salir everything..you sienten solos, aislado, worried..emotional, triste, y yo menciono well..did te sientes solo? Esta etapa puede durar años también.

Paso 5:

Usted ha sido liberado o que tenga que salir de su trabajo, usted está haciendo preguntas acerca de la discapacidad permanente y el tiempo que tarda la esperanza .. mayoría de la gente va a decir 3-6 meses en la parte superior … pero en cambio su temor de historias el horror de todo ser negado y que llevan años a most..you están luchando a fin de mes .. tal vez alguien ha movido a ayudar o vivir con alguien para salvar … que pasa gran parte de su día en la cama .. pero aún así tener partido que un buen día una vez en awhile..you son dolor, mucho dolor .. llorar mucho … se siente como un prisionero en su propia skin..by este tiempo lo has explicado a sus amigos que todavía se siente agradable para ser invitado, incluso si usted go..they invitan para algunas cosas la próxima semana, y luego las cosas van de vuelta a la usual..laying en la cama llorando .. sentirse solo .. sentirse abandonado .. misunderstood..and que encontró que las únicas personas que pueden relacionarse con otras personas que han sido diagnosticadas con una buena fibromyalgia..what feeling..not tan solo nunca más .. y desea que sus amigos y familiares pudieron ver lo que es realmente … en esta etapa también puede durar años ..

Fase 6 (La Etapa Final):

Usted puede o no puede todavía estar esperando a la discapacidad, la fibromialgia es ahora una forma de vida, la mayoría de sus amigos son los que viven con ellos mismos fibromialgia, todo lo que haces toma sus tareas diarias preciosos que energy..simple tomó por sentado en las primeras etapas, ir al baño, lavarse el pelo, tomar un baño, vestirse, atarse los shoes..even sus joyas todos los días molesta a la mierda de su energía skin..no o el deseo de poner ” su cara “antes de salir .. no hay energía para rizar o alisar el hair..with toda la medicación que se encuentra o ha intentado, se trata de los efectos secundarios, así como vivir con fibromyalgia..you ahora ha Netflix o Hulu, porque ir al cine sucede muy raramente ..muy muy rarely..and eres un robot e incluso disfrutar de algunos things..like regular, viendo la televisión … tratar de mantenerse al día de cualquier novedad sobre la fibromialgia, con la esperanza de que están más cerca de encontrar una cura … la mayor parte de sus amigos no son alrededor más .. tienen cosas que hacer .. y usted? Bueno .. que necesita para descansar, ya que sólo chupado! Es fácil sentirse abrumado en esta etapa, porque las cosas se amontonan a su alrededor … facturas, ropa, platos, etc … lo hace un poco cada día … usted se empuja para que no se siente como el día era desperdiciado en bed..you sentirse culpable .. muy guilty..you aprender a tirar de su propio peso en niños house..your, cónyuge o miembro de la familia para hacer las cosas para usted más que nunca .. tejidos, algo frío bebida, comida, mantas etc..they trate de hacerlo de una manera agradable, pero todavía se siente como una carga … no puede recordar nada .. incluso fechas importantes .. cumpleaños, eventos escolares, etc … no sólo que no puede recordar mierda .. cuando se empieza a decir algo en el medio de la frase que ha olvidado qué planeta aún vive sola on..let qué era lo que le iba a decir … (gracias a Dios por las pocas personas que ver y nos puede decir lo que estábamos hablando, para empezar) .. también sabe más acerca de la fibromialgia en esta etapa, entonces su propio médico y, básicamente, reír probar un nuevo medicamento … mismo ejercicio como antes .. y el mismo resultados .. nada ayuda el 100% de su … ni siquiera si está funcionando en absoluto … pero se mantendrá en este momento … usted sabe que realmente entiende y que puede importar menos .. incluso sus llamados miembros cercanos de la familia que desean cuidar .. sabes truth..and mostrar amor extra para los que lo consiguen ..because después de todo, diferentes de sus amigos fibro son todo lo que queda …
Se puede ver aquí una etapa que se encuentra actualmente in..some cosas pueden no ser exactos dar o tomar … pero una cosa que sé con seguridad .. La fibromialgia no es el mismo para todos us..just porque se puede trabajar y no puedo no quiere decir que no le gustaría demasiado, o que estoy perezosa .. que sólo pudiera decir que estoy en una etapa diferente de lo que are..which es más probable que el case..It no es razonable suponer que son mejores o se puede controlar más el dolor, ya que todavía tiene una vida social .. nuestros corazones sufren de fibromialgia el dolor que ha robado a nosotros .. lo queremos de vuelta tan malo .. vivimos en nuestros días buenos y apoyamos cada otros a través de la bad..please no juzgar a los demás antes de encontrarse con su viaje … no es su responsabilidad decidir la etapa alguien está in..we están luchando la misma batalla .. todos queremos lo mismo cure..we que tenga que probar mantener una actitud positiva para ayudar a otros a través de los malos días, entonces van a devolver el favor cuando tenemos nuestro mal days..love va un largo camino .. no tenga miedo de amar a alguien con fibromyalgia..we tienen algunos de los corazones más grandes. . debido a todas las personas saben exactamente lo que se siente al ser mal entendido … gracias por leer Siente la libertad de compartirla

¿QUE ESTA PASANDO? UNA EXPLICACIÓN SENCILLA DE LA FIBROMIALGIA, POR FAVOR, COMPARTA ESTA INFORMACIÓN.

¿QUE ESTA PASANDO? UNA EXPLICACIÓN SENCILLA DE LA FIBROMIALGIA, POR FAVOR, COMPARTA ESTA INFORMACIÓN.
La fibromialgia es una condición compleja que es difícil de entender, especialmente si usted no tiene un título de médico. Debido a que afecta al cerebro y al sistema nervioso, que puede tener un impacto en prácticamente cada parte del cuerpo.

Si usted está tratando de entender esta condición en alguien que conoce, puede ser increíblemente confusa. Cuando mucha gente ver una extraña colección de la fluctuación de síntomas que no aparecen en las pruebas médicas, deciden que esto debe ser un problema psicológico.

Una gran cantidad de evidencia científica, sin embargo, demuestra que se trata de una condición física muy real.

Cavar a través de la investigación científica que no ayuda a la mayoría de nosotros, sin embargo. Términos como la desregulación de neurotransmisores, los nociceptores, enzimas celulares y las vías de opiáceos no son precisamente fáciles de entender.

El objetivo de este artículo es para ayudarle a entender y relacionarse con lo que está pasando, en términos claros y sin jerga médica. Al final de cada sección, encontrará términos médicos relevantes con enlaces a las definiciones. Van a ser muy útil si se quiere ir más allá de una comprensión básica, pero no es necesario para entender los términos de conseguir a través de este artículo.

La comprensión del dolor
Imagínese que usted está planeando una fiesta y esperar unos 20 invitados. Tres o cuatro amigos que dijeron que habían llegado temprano para ayudarte. Pero ellos no muestran, y en vez de 20 personas, se obtiene 100. Usted está abrumado.

Eso es lo que está pasando con las señales de dolor en aquellos de nosotros con esta condición.

Las células envían demasiados mensajes de dolor (invitados a la fiesta), hasta cinco veces más que en una persona sana. Que pueden convertir la presión leve o incluso una picazón en dolor.

Cuando estas señales de dolor lleguen al cerebro, que están procesados por algo que se llama serotonina. Sin embargo, no tenemos suficiente serotonina (los amigos que no se presentaron para ayudar), dejando el cerebro abrumado.

Esto es por qué tenemos dolor en los tejidos que muestran ningún signo de daño. No es imaginó el dolor; es mal interpretada sensación de que el cerebro se convierte en dolor real.

Otras sustancias en el cerebro del paciente amplifican una serie de otras señales – esencialmente, “subir el volumen” de todo. Esto puede incluir la luz, el ruido y el olor en la parte superior del dolor, y puede sobrecargar aún más el cerebro. Esto puede conducir a ataques de confusión, miedo, ansiedad y pánico.

Términos relacionados

La sustancia P
La serotonina
Glutamato
La comprensión de la Ups & Downs
La mayoría de las personas con una enfermedad crónica son siempre enfermo. Los efectos sobre el cuerpo de cáncer, un virus, o una enfermedad degenerativa son bastante constantes. Es comprensible que confundir a ver a alguien con fibromialgia sea incapaz de hacer algo el lunes, sin embargo, perfectamente capaz de ello el miércoles.
Mírelo de esta manera: las hormonas fluctúan de todos los usuarios, y cosas como el peso y la presión arterial puede subir y bajar durante el transcurso de un día, semana o mes. Todos los sistemas y las sustancias en el organismo funciona de esa manera, subiendo y bajando en respuesta a diferentes situaciones.

Las investigaciones demuestran de manera concluyente que la fibromialgia implica múltiples niveles anormales de hormonas y otras sustancias. Debido a que esas cosas todos suben y bajan, a veces uno o más están en la zona normal y otras veces no lo son. Cuanto más cosas que están fuera de la zona, la peor que se sentirá.

término relacionado:

Estallar
Entender las reacciones al estrés
Algunas personas piensan que estamos emocionalmente incapaz de hacer frente al estrés, debido a una situación de estrés en general, hará que los síntomas empeoren.

Lo importante a entender es que responden al estrés tanto emocional como físicamente. Una respuesta física, en todo el mundo, incluye una descarga de adrenalina y otras hormonas que ayudan a dejar su cuerpo a toda marcha para que pueda hacer frente a lo que está sucediendo.

Las personas con fibromialgia no tienen suficiente cantidad de las hormonas del estrés, lo que hace muy difícil en sus cuerpos y pueden desencadenar los síntomas.

Además, cuando se habla de “estrés” nos referimos casi siempre el tipo emocional, que puede provenir de su trabajo, un horario ocupado, o un conflicto personal. Una gran cantidad de cosas realmente causan estrés físico, como una enfermedad, falta de sueño, deficiencias nutricionales y lesiones. El estrés físico puede tener el mismo efecto que el estrés emocional.

Términos relacionados

Norepinefrina (noradrenalina)
El cortisol
eje HPA
La comprensión de la Fatiga
Piense en un momento en que no estaba cansado, pero realmente agotado. Tal vez usted estaba despierto toda la noche estudiando para un examen. Tal vez usted fue hasta varias veces para alimentar a un bebé o cuidar de un niño enfermo. Tal vez fue la gripe o faringitis estreptocócica.

Imagínese estar agotados así todo el día, mientras que usted está tratando de trabajar, cuidar de los niños, limpiar la casa, cocinar la cena, etc. Para la mayoría de la gente, dormir una o dos de la buena noche tomaría esa sensación de distancia.

Con la fibromialgia, sin embargo, viene trastornos del sueño que hacen que una buena noche de sueño en una rareza. Podemos tener entre uno y todos de los siguientes trastornos del sueño:

El insomnio (dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormido)
Incapacidad de alcanzar o quedarse en un sueño profundo
La apnea del sueño (trastornos que pueden reactivar la persona de respirar repetidamente)
El síndrome de piernas inquietas (espasmos, sacudidas extremidades que hacen que sea difícil conciliar el sueño)
trastorno del movimiento periódico de las extremidades (contracciones musculares involuntarias, rítmicas que impiden el sueño profundo)
En una palabra
Una gran cantidad de enfermedades implican una parte del cuerpo, o un sistema. Fibromialgia, sin embargo, implica todo el cuerpo y lanza todo tipo de cosas fuera de control. Como extraño y confuso, ya que los síntomas pueden ser variados, que están vinculados a causas físicas muy reales.

Esta enfermedad puede llevar a alguien que es educado, ambicioso, trabajador e incansable, y robarles su capacidad de trabajo, limpiar la casa, hacer ejercicio, pensar con claridad y nunca sentirse despierto o saludable.

¡No es psicológica “quemar” o depresión.
NO se puede pereza.
No es lloriqueo o en la simulación.
Es el resultado de una disfunción generalizada en el cuerpo y el cerebro que es difícil de entender, difícil de tratar, y, hasta ahora, imposible de curar.
Lo más difícil para los pacientes, sin embargo, es tener que vivir con ella. Contar con el apoyo y la comprensión de la gente en su vida puede hacer que sea mucho más fácil.

10 CAUSAS DE LA FIBROMIALGIA!!

10 Causas de la FIBROMIALGIA (# 3 es la tiroides). por favor, comparta esta información
Intolerancia al gluten:

El gluten se ha relacionado con más de 55 enfermedades y es a menudo llamado el “gran enmascarado ‘. La razón de esto es que la mayoría de los síntomas de la intolerancia al gluten no se digestivos en la naturaleza, sino más bien neurológico tal como el dolor, el deterioro cognitivo, trastornos del sueño, problemas de conducta, la fatiga y la depresión.

El crecimiento excesivo de Candida:

Candida es un hongo o levadura, y una cantidad muy pequeña de que vive en los intestinos. Sin embargo, cuando se produce en exceso, la cándida se rompe la pared de los intestinos y penetra en el torrente sanguíneo, la liberación de subproductos tóxicos en su cuerpo causando una serie de síntomas desagradables tales como confusión mental, fatiga, problemas digestivos y dolor. Prácticamente cada uno de mis pacientes con fibromialgia ha tenido crecimiento excesivo de Candida.

Tiroides:

Más de la mitad de las personas con problemas de tiroides no tienen idea que tiene uno y el 90% de estos tienen hipotiroidismo, o una glándula tiroides poco activa. Es de vital importancia que su médico revise seis diferentes marcadores sanguíneos – TSH, T4 libre, T3 libre, T3 inversa, peroxidasa tiroidea anticuerpos y anticuerpos antitiroglobulina – para medir la función de la glándula tiroides. Es imperativo que el médico utilice los niveles óptimos en lugar de los valores de referencia estándar cuando la evaluación y diagnóstico de los trastornos de la tiroides. Conseguir niveles de la tiroides de mi paciente en un rango óptimo, por lo general alivia la fatiga, confusión mental, trastornos del sueño y la depresión.

Las deficiencias de vitaminas:

Magnesio, vitamina D y la deficiencia de vitamina B12 son las deficiencias más comunes de la vitamina que veo en los que han sido diagnosticados con fibromialgia. He tenido varios pacientes a reducir sus síntomas de la fibromialgia por completo con el magnesio solo. La mejor manera de medir el magnesio es un nivel de magnesio de glóbulos rojos (RBC), que se puede probar a través de cualquier laboratorio convencional.

El sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO) y de intestino permeable:

Hay más bacterias en nosotros y en nosotros, entonces hay de nuestras propias células. Cuando estas bacterias se desequilibran a través del uso de antibióticos o una dieta rica en azúcar podemos perder nuestra capacidad para digerir y absorber los nutrientes, especialmente vitamina B12. El gluten puede causar SIBO y de intestino permeable y SIBO y de intestino permeable puede conducir al gluten y otras intolerancias alimentarias. Es una trampa-22 y un ciclo vicioso. Debe ‘fijar la tripa’ por primera vez en cualquier persona con fibromialgia o cualquier otra enfermedad crónica.

Fatiga adrenal:

La fatiga adrenal es una consecuencia del estrés crónico ya sea real o percibida. El dolor crónico es un estrés a las glándulas suprarrenales, aunque típicamente no el factor estresante adrenal inicial. El factor de estrés inicial suele ser algo como intolerancia a los alimentos, Cándida, la toxicidad del mercurio, deficiencias vitamínicas o micotoxinas. Mi objetivo es apoyar las glándulas suprarrenales con hierbas adaptogénicas, mientras que la búsqueda de la causa de la tensión y corregirlo.

Las micotoxinas:

Las micotoxinas son sustancias muy tóxicas producidas por hongos tóxicos. Sólo alrededor del 25% de la población es portadora de los genes a ser susceptibles a los efectos de las micotoxinas. las pruebas de moho ambiental convencional sólo las pruebas para los niveles de esporas de moho y no se comprueban las micotoxinas. Yo uso una prueba de orina de micotoxinas en mi clínica para determinar si alguien ha estado expuesto a los mohos tóxicos.

Toxicidad del Mercurio:

Recomiendo que todos mis pacientes encontrar un dentista biológica y tienen sus empastes de amalgama de mercurio eliminado. El mercurio es tóxico para el cuerpo y puede ser una pieza del rompecabezas para las personas con fibromialgia y otras enfermedades crónicas, tales como síndrome de fatiga crónica, enfermedades autoinmunes, trastornos neurológicos y cáncer. entonces te recomiendo la prueba de metales pesados mediante una prueba de provocación orina antes y después de DMPS.

Las mutaciones MTHFR:

Se trata de una prueba genética puede obtener a pesar de cualquier laboratorio convencional. Los más mutaciones que tiene en el gen MTHFR los menos capaces que son para metilar y desintoxicar especialmente toxinas como el mercurio y el plomo. Los más mutaciones que tienen en este gen cuanto mayor sea sus necesidades de metil-B6, B12-metilo y ácido folínico con el fin de mantener las vías de desintoxicación de funcionar correctamente.

El glutatión Deficiencia:

El glutatión, una molécula, es la parte más crítica del sistema de desintoxicación de nuestro cuerpo. El glutatión se recicla en nuestro cuerpo a menos que nuestra carga tóxica es demasiado alto o que carecen de GSTM1 y GSTP1, las enzimas necesarias para reciclar y producir glutatión. Tomando glutatión o los precursores (NAC, ácido alfa lipoico, el cardo de leche) a menudo ayuda a mis pacientes dramáticamente con la fatiga.

Como se puede ver en la lista anterior, muchas de estas causas están relacionadas entre sí y, a menudo, no existen causas una raíz única a la fibromialgia o cualquier otra enfermedad crónica. Es una combinación de varios o posiblemente todo lo anterior. Debido a llegar a la causa raíz puede ser complejo, recomiendo que encontrar un médico especialista en medicina funcional en su área para ayudar a descubrir la causa raíz para usted. Usted no tiene que sufrir innecesariamente o enmascarar sus síntomas con analgésicos y antidepresivos. Hay médicos como yo, que le pueden ayudar!

Acerca de Amy Myers MD

La medicina convencional es una talla única para todos los modelos. Mi creencia es que la salud no debe ser visto como una solución cortador de galletas; es más complejo que eso. La medicina funcional es la medicina personalizada. Yo entiendo que no hay dos personas iguales. Cada uno de nosotros es único en nuestra composición genética y la fisiología. Lo que en última instancia provoca la enfermedad en una persona no es lo mismo para otro, y el tratamiento de cada uno será, por tanto diferente. Sé esto por experiencia personal.

Todos los detalles de su historial de salud está interconectado como una tela, todo lo que es un indicio de que su estado de salud actual y quiero absorberlo todo. Con cada paciente, trato de encontrar el enlace común y resolver los problemas de la causa raíz – no sólo tratar los síntomas.

He hecho el trabajo duro, así y practico lo que predico. He visto cambios en la salud increíbles con mis pacientes en mi clínica Austin UltraHealth.

LA FIBROMIALGIA AHORA SE CONSIDERA COMO UN TRASTORNO DEL SISTEMA NERVIOSO CENTRAL DE TODA LA VIDA

FIBROMIALGIA

LA FIBROMIALGIA AHORA SE CONSIDERA COMO UN TRASTORNO DEL SISTEMA NERVIOSO CENTRAL DE TODA LA VIDA, POR FAVOR, COMPARTA ESTA INFORMACIÓN.

La fibromialgia ahora se considera como un trastorno del sistema nervioso central de toda la vida, por favor, comparta esta información.

La fibromialgia es la segunda enfermedad reumática más común detrás de la osteoartritis y,
aunque todavía ampliamente mal entendido, ahora se considera que es un trastorno del sistema nervioso de toda la vida el centro, que es responsable del dolor amplificado que dispara a través del cuerpo en los que la padecen.
Daniel Clauw, M. D., profesor de anestesiología de la Universidad de Michigan, se analizó la base neurológica para la fibromialgia en una dirección de Pleno de hoy en la Reunión Científica Anual de la Sociedad Americana del Dolor.

“Fibromyalgia se puede considerar tanto como una enfermedad discreto y también como una vía final común de centralización dolor y cronificación.

La mayoría de las personas con esta condición tienen historias de toda la vida de dolor crónico en todo el cuerpo “, dijo Clauw. “La condición puede ser difícil de diagnosticar si uno no está familiarizado con los síntomas clásicos porque no hay una sola causa y no hay signos externos.”

Clauw explicó que el dolor de la fibromialgia viene más desde el cerebro y la médula espinal que de las zonas del cuerpo en las que alguien puede experimentar dolor periférico.
La condición se cree que está asociada con alteraciones en cómo el cerebro procesa el dolor y otra información sensorial.

Dijo que los médicos deben sospechar en pacientes con fibromialgia multifocal (en su mayoría musculoesquelético) el dolor que no se explica totalmente por una lesión o inflamación.

“Debido a las vías del dolor en todo el cuerpo se amplifican en los pacientes con fibromialgia, el dolor puede ocurrir en cualquier lugar,

por lo que los dolores de cabeza crónicos, dolor visceral y sensorial hiper-respuesta son comunes en las personas con esta condición dolorosa,” dijo Clauw.

“Esto no implica que la entrada nociceptiva periférica no contribuye al dolor experimentado por los pacientes con fibromialgia,
pero me siento más dolor que normalmente se esperaría a partir del grado de periféricos de entrada.
Las personas con fibromialgia y otros estados de dolor que se caracterizan por la sensibilización experimentarán dolor de lo que los que no tienen la condición describirían como toque “, agregó Clauw.

Debido a los orígenes del sistema nervioso central de dolor de la fibromialgia,
Clauw dijo tratamientos con opiáceos u otros analgésicos narcóticos por lo general no son eficaces debido a que no reducen la actividad de los neurotransmisores en el cerebro.
“Estos medicamentos no han demostrado ser eficaces en los pacientes con fibromialgia,
y hay pruebas de que los opioides pueden incluso empeorar la fibromialgia y otros estados de dolor centralizados”, dijo.

Clauw aconseja a los médicos para integrar los tratamientos farmacológicos, como gabapentinoids, tricíclicos e inhibidores selectivos de la recaptación serotonoin,
con enfoques no farmacológicos como la terapia cognitivo conductual, ejercicio y reducción del estrés.

“A veces la magnitud de la respuesta al tratamiento para las terapias simples y de bajo costo no farmacológicos supera a la de los productos farmacéuticos”, dijo Clauw. “El mayor beneficio es la función,
que debería ser el principal objetivo del tratamiento para cualquier condición de dolor crónico mejoró. La mayoría de los pacientes con fibromialgia puede ver una mejoría en sus síntomas y llevar una vida normal con los medicamentos adecuados y un amplio uso de las terapias no farmacológicas “.

HAYAN UNA DE LAS CAUSAS DE LA FIBROMIALGIA

Hallan la causa de la fibromialgia .

Médicos genetistas identifican 90 trastornos de ADN de los enfermos, que provocan síntomas a través de alteraciones en los sistemas inmunológico y nervioso de estos pacientes.
Muchas veces se han sentido incomprendidos. O peor aún, acusados de simular una dolencia. Pero ahora la ciencia les da la razón.

Y es que médicos genetistas han descubierto que la fibromialgia es una patología de origen neurológico, resultado de desequilibrios neuroquímicos a nivel del sistema nervioso central. Gracias a un estudio llevado a cabo con 3.000 personas –de las que dos tercios de ellas estaban afectadas de fibromialgia y fatiga crónica- se ha podido determinar que hay 90 polimorfismos en el ADN de los enfermos que afectan al sistema inmunológico y nervioso.

Esta investigación “representa la única evidencia científica de marcadores genéticos asociados a la fibromialgia”, según afirman sus autores, Genomic Genetics International (GGI). “Hay suficientes evidencias para considerar esta patología como una enfermedad de base orgánica, siempre que esté bien diagnosticada”, explica el doctor José Ignacio Lao, director de GGI.

El problema que sufren los pacientes que padecen esta dolencia es que su sistema inmunológico tiende a responder de una manera exagerada. Los genetistas han descubierto la interacción de dos genes que explican por qué el estímulo doloroso es más fuerte en los enfermos de fibromialgia. Incluso hay otro gen –llamado receptor opioide mu- “que hace que estas personas no sólo perciban más el dolor físico, sino también el psíquico”, esgrime el director del GGI.

“Un rechazo social o una ruptura de pareja les deja una huella más profunda que a otras personas que no tengan esta variante genética”, agrega. Más allá de los dolores que padecen los enfermos de fibromialgia –“a todos los niveles, no sólo del músculo esquelético”, puntualiza Lao- éstos ven afectada su capacidad para mantener el equilibrio químico cerebral. Sufren una tendencia de déficit de neurotransmisores –las sustancias químicas cerebrales responsables de la transmisión nerviosa- de ahí que dentro de la patología haya una inclinación a la pérdida de memoria (deterioro cognitivo precoz), a la depresión y a los trastornos del sueño, por falta de serotonina.

“Incluso situaciones estresantes para ellos desencadenan brotes de la enfermedad”, recuerda el director del GGI. ¿EL PRINCIPIO DEL FIN DEL ESTIGMA? A pesar de que la fibromialgia fue identificada como patología por la Organización Mundial de la Salud (OMS) en 1992 –incluida dentro de los reumatismos en la Clasificación Internacional de Enfermedades-, muchas de las personas que la padecen han tenido que soportar injustificadamente el duro estigma de estar simulando, a ojos de los demás, una dolencia.

Aunque a día de hoy la fibromialgia no tiene un remedio médico, lo cierto es que hay muchas esperanzas puestas en el campo de la biotecnología para que ésta pueda hallar una solución definitiva.

La genética ya está desarrollando nuevos agentes terapéuticos. Incluso se puede hacer medicina preventiva en familias con antecedentes.

Y es que en los entornos familiares donde hay un caso de fibromialgia se multiplica por ocho la probabilidad de que aparezcan más casos, según demuestran las estadísticas. En España se calcula que un 2,4% de la población padece fibromialgia.

Incluso se dan casos en niños, aunque pocos, en los que ya aparece esta hipersensibilidad. De hecho, muchas de las personas que padecen la enfermedad de mayores explican que de niños eran hipersensibles a ciertos estímulos.FIBROMIALGIA

MEDICINA ALTERNATIVA – EJERCICIOS HIPOPRESIVOS

MEDICINA ALTERNATIVA

En algún que otro comentario me habréis leído recomendar a más de un lector y lectora sobre la práctica de ejercicios hipopresivos, especialmente cuando se sesean mejorar la faja abdominal y evitar problemas como hernias (abdominales, inguinales, umbilicales, vaginales o discales), mejorar la postura, el rendimiento deportivo o si son chicas que acaban de tener un bebe y quieren recobrar la figura de manera rápida y segura. Hoy os traigo una descripción sobre qué es y algunas de las ventajas que aporta el método hipopresivo

Comencemos por el principio. ¿Qué es el Método Hipopresivo?

El Método Hipopresivo son un conjunto ordenado de ejercicios posturales y movimientos rítmicos y secuenciales. Se realizan adoptando diferentes posiciones o realizando determinados movimientos con unas pautas concretas de ejecución que facilitan y acentúan el efecto Hipopresivo.

Las Técnicas Hipopresivas (TH) fueron creadas por el Doctor en Ciencias de la Motricidad y especializado en Rehabilitación Marcel Caufriez que a través de su dedicación a la reeducación uro-ginecológica se dio cuenta de que la manera de realizar los abdominales tradicionales perjudicaban el suelo pélvico en el post parto, acentuando los problemas de incontinencia urinaria, prolapsos, diástasis…  Desde su descubrimiento, Marcel Caufriez ha ido desarrollando estas técnicas hasta crear el Método Hipopresivo Marcel Caufriez, que tiene diversas aplicaciones en el ámbito de la salud, la prevención y el deporte.

El principal objetivo es reducir el perímetro abdominal aportando mejoras estéticas, posturales y funcionales, pero también tiene multitud de aplicaciones y beneficios ya que entre otros, los ejercicios hipopresivos son una excelente prevención a todo tipo de hernias (inguinales, abdominales, crurales, vaginales..), regulan los parámetros respiratorio, previenen la incontinencia urinaria,  aumentan y regulan los factores vascularizantes, siendo eficaz en prevenir y solucionar edemas y piernas pesadas, previenen lesiones articulares y musculares por la normalización del tono muscular general, proporcionan una eficaz protección lumbo-pélvica y como todo ejercicio físico, sobre todo proporcionan bienestar y placer.

En definitiva, los ejercicios hipopresivos aportan importantes beneficios a nuestra salud.

Beneficios estéticos

Uno de los beneficios que más llama la atención es la mejora estética.

Una faja abdominal tónica logra que la musculatura de esta zona esté activada sin que la persona tenga que pensar en ello. Con los ejercicios hipopresivos se disminuye considerablemente el perímetro de la cintura. (imagen 1)

hipopresivos abdominales

Imagen   1: Antes, durante y después del entrenamiento  con el Método Hipopresivo – RSF

 

La disminución de los excesos de tono reducirá los dolores de espalda

La reducción de tensiones de la cadena posterior y el aumento del tono de la faja abdominal, permite corregir la postura (imagen 2)

Hipopresivo y exceso de tono

Imagen 2: Mejora postural con la práctica del Método Hipopresivo.

 

Prevención de lesiones

Lograr que la faja abdominal y el suelo pélvico se anticipen a los aumentos de presión, significa obtener una buena gestión de las presiones que soporta la faja abdominal. Los hará eficaces para prevenir hernias abdominales, inguinales, umbilicales, discales, diástasis abdominales y vaginales, en las mujeres.

Beneficios en el rendimiento deportivo

Aumento de la eficiencia del movimiento y de la fuerza explosiva por la amplificación hidrostática que proporciona el tener una faja abdominal tonificada.

Por supuesto mejora la capacidad respiratoria y esto hace que mejore la resistencia. El Método Hipopresivo aporta mejoras respiratorias por su acción sobre musculatura inspiratoria y espiratoria. La normalización del tono muscular del diafragma proporciona una mayor movilidad y la potenciación de la musculatura inspiratoria de urgencia; serratos, logran una mejora en

hipopresivos y deporte

la inspiración. Se observa la espiración más rápida y eficaz. Mejora la capacidad y parámetros respiratorios, y se observa que el cansancio aparece más tarde.

A medio y largo plazo, se logra aumentar el tiempo de apnea de los ejercicios hipopresivos. Estudios actualmente en curso parecen atestiguar un crecimiento de la resistencia celular a la acidosis. Además, se provoca una hipoxia intermitente que estimula el centro pneumotáxico y la generación de Eritropoyetina (EPO)

Se observan aumentos de glóbulos rojos siendo también de interés para deportistas de resistencia.

Más mejoras que provocan en nuestro cuerpo los ejercicios hipopresivos:

Disminución de los síntomas de la incontinencia urinaria de esfuerzo, hemorroides, estreñimiento y gases, prevención y recuperación del suelo pélvico femenino, mejora de la capacidad respiratoria y de la resistencia… entre otros.

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